健康小贴士

坚果类食物，广受大众喜爱。但是像杏仁、开心果这类坚果食物，虽然蛋白质含量丰富，但它们的脂肪含量也很高，如果摄入过多，会使脂肪堆积，压迫骨骼，抑制骨骼对其他营养物质的吸收，因此，也是不宜多吃的。

说起运动，可能很多人都会懒得去做，但简单地踮踮脚，一定可以做到吧。多踮踮脚，可以将身体的重量施加在脊柱和下肢，非常利于刺激骨细胞生长，减少骨量丢失。每天先支撑5秒钟放下，慢慢增加频率和时间，可以有效缓解骨质疏松。