长辈带娃，对孩子的爱比爸妈还多上几分。

他们的宠娃行为，完美印证了

「隔代亲」是真的亲！

他们对子女总是骂骂咧咧

但一到娃儿面前

就瞬间变成一副乐呵呵的慈祥模样

平时走两步都喘气的爷爷

要是陪孙子去踢球

那精气神就跟个小伙子似的

买点东西总抠抠搜搜的

给孩子挑起东西来

总是毫不犹豫选最好的

每道菜的黄金部位都夹进孩子碗里

剩下点「边角料」留给自己吃

在子女晋升父母之后，长辈们就从家中的「顶梁柱」，逐渐转为幕后，成为了照顾小孩的老一辈。

但带娃可没那么轻松！就算只是帮子女白天带带娃，也得做饭、遛娃、哄睡，每一件事都得耗费不少精力。

而长辈们随着年纪的增加，体力已经大不如从前。他们对小孩呵护有加，却经常忽略了自己的身体变化。

就连「营养缺失」，都很容易找上门。

上了年纪后，他们身体的很多方面会出现退化，比如胃肠蠕动变慢、钙流失增加等，这些都使得他们对营养的需求更高。如果平时饮食不注意，出现长期的营养摄入不足，会引发很多的不良后果。

蛋白质摄入不足

增加肌肉流失风险

50 岁之后，人的肌肉纤维就会开始流失。到了 80 岁，大约 50% 的纤维会从肢体肌肉中丢失^[1]，而这带来的最大风险就是「跌倒」。

老一辈很少有饮奶习惯，加上怕血脂高、牙口不好肉吃得少，容易蛋白质摄入不足。

据 2015 年中国成人慢性病与营养监测结果显示，2015 年中国 60 岁及以上男性平均每人日蛋白质摄入量为 57.3 g，女性为 48.6 g^[2]，分别低于推荐摄入量 65 g 和 55 g^*。这也说明，蛋白质摄入不足的现象已经非常普遍。

必需营养素摄入不足

「钙摄入」远不及推荐量

长辈们的钙摄入情况也不容乐观。根据 2015 年中国成人慢性病与营养监测结果显示，60 岁及以上成人平均每人日钙摄入量只有该年龄段钙推荐摄入量的 1/3^[2]。

另外，长辈们自身的维生素 D 活化能力下降，如果户外活动减少造成日照缺乏，则会导致体内合成维生素 D 减少，两者都会影响钙的吸收。

钙摄入不足，吸收利用能力下降，导致钙出现负平衡，「骨质疏松」也就出现了。根据中国骨质疏松症流行病学调查结果显示，骨质疏松症已成为我国 50 岁以上人群的重要健康问题，其中女性尤为严重^[3]。

此外，如果长辈们平时蔬菜水果摄入不足，且主食选择过于精细，也容易维生素和膳食纤维摄入不足。

远离不靠谱的养生知识

「均衡饮食」才能营养全面

上了年纪后，长辈们的身体总会时不时冒出一些小毛病。老想着自行解决的他们，很容易被不靠谱的知识带偏。像「只吃素不吃肉」「十全大补汤」这些不靠谱的养生方法，不仅没什么用，还可能伤害到身体。

据报告*，50 岁以上人群膳食不均衡的比例达到了 70%。其中，蔬菜和乳制品摄入少，主食吃太多是主要突出问题。

作为子女，我们应该帮助长辈们树立一些科学健康的饮食观念。想要远离营养缺失，就要做到「均衡饮食」，吃得丰富才能保证营养的全面摄入。

针对长辈们容易缺的营养成分，可以重点关注一下摄入途径。

❶蛋白质——牛奶、豆制品提供了优质的蛋白质，动物性食物如鸡蛋，鱼、虾等水产品，牛肉、瘦猪肉等畜禽肉，也是丰富的蛋白质来源。

❷钙——奶及奶制品、豆制品、深色绿叶蔬菜，都是钙的良好来源。

❸硒——可以从硒含量丰富的食物中获得，比如动物内脏、海产品等。硒是人体必需的微量元素，具有一定的「抗氧化作用」^[6]，有助于维持身体健康。

❹膳食纤维——多吃粗杂粮、蔬果可以增加膳食纤维摄入，有助于维持中老年人的正常胃肠道功能。

❺多种维生素——水果中富含多种维生素，优选新鲜当季且富含维生素 C 的水果，比如草莓、猕猴桃、番石榴、柑橘类水果。

当然，长辈们如果身体存在一些基础性的问题，除了遵医嘱按时服药，也需要对食物摄入进行一定限制。

❶血脂高——多选择饱和脂肪和胆固醇少的肉类，比如瘦肉、禽类、水产品。

❷血压高——需要严格控盐，少吃深加工食物，比如腊肉、酱鸭、腌制咸菜。

❸尿酸高——减少嘌呤和精制糖的摄入量，少吃高嘌呤食物，如海产品、动物内脏。

❹血糖高——想要「稳住」血糖，可以选择低 GI 食物。

GI 值是什么？一张图简单解释一下。

GI 值，即血糖生成指数。高 GI 食物，如米饭、馒头这些加工精细的高碳水食物，吃完之后血糖就像是坐上了「过山车」，容易快速飙升，然后过不了多久又迅速降低。

而低 GI 食物，引起的血糖波动较小，更有利于维持血糖稳定。一般来说，碳水含量低、高纤维和高蛋白的食物 GI 值都不高。因此，为了更好地控制血糖，长辈们可以多选择粗杂粮，同时保证鱼蛋肉奶豆、蔬菜水果的充足摄入。

饮食的要点就是这些，但想要做到其实并不容易。如果长辈难以改变长年单一的饮食习惯，作为子女除了多提醒他们好好吃饭，也可以选择一款匹配中老年人营养需求的奶粉，为他们补上这份营养。

长辈们一直用心守护着整个家庭，而现在的我们，也可以给他们一份科学的营养守护。

敢迈冕御力中老年奶粉

专为老一辈营养需求定制

大家可能对「敢迈」这个品牌有些陌生，它出自大名鼎鼎的 500 强集团达能，更是「奶粉届顶流」爱他美的姐妹品牌，产品实力值得信赖！

为深入洞悉中国老龄化人群健康营养现状与挑战，达能联合中国营养学会发布了《40～60 岁人群营养知行力白皮书》。同时，为帮助满足中老年人群营养需求，达能推出了这款专为中老年人定制研发的配方奶粉——敢迈冕御力中老年奶粉。

富含蛋白质、钙

补充中老年人必需营养

补钙是中老年人的重要课题，50 岁以上中老年人的钙推荐摄入量为 1000 mg / 天^[8]。敢迈冕御力采用了高钙配方，产品每 100 g 含有 900 mg 钙质，也就是说长辈们坚持每天喝 2 杯（约 50 g），就可以轻松完成 45% 的钙摄入需求！

值得一说的是，产品还贴心搭配了维生素 D。维生素 D 可以促进钙吸收，更好地守护骨骼健康。

敢迈冕御力的蛋白质含量也很优秀，每 100 g 产品就含有 20 g 蛋白质。长辈们要是平时肉吃得少，每天喝 2 杯（约 50 g），也就相当于补充了 1 手掌心（约 45 g）的牛肉所含蛋白质啦^[9]！

添加益生菌 + 膳食纤维

助力身体「好肠态」

年纪上来了以后，长辈们吃得明显没有以前多了，还经常出现消化不好的情况。针对中老年人的体质特性，每 100 g 敢迈冕御力特别添加了 10 亿丹麦进口动物双歧杆菌和 4.2 g 低聚异麦芽糖，「益生菌 + 膳食纤维」强强联手，吃得好才能身体棒棒。

「维生素 C + 硒」组合

给长辈增添新活力

产品还添加了人体必需的维生素 C 和硒，给身体打下扎实的健康基础。如果长辈有出现缺铁的情况，也要记得补充维生素 C 哦！维生素 C 可以促进铁的吸收，这款奶粉每 100 g 包含的维生素 C 含量相当于 3 颗柠檬（60 g / 颗）的维生素 C 含量^[10]，妥妥地补 VC 好帮手～

敢迈冕御力采用进口奶源，奶粉粉质细腻，好冲开不挂壁。

另外，产品不添加蔗糖，属于低 GI 食品，对血糖的影响较低，健康低负担，中老年人可以放心食用。

芯锐力羊奶粉

好喝又营养

除了这款配方优秀的冕御力牛奶粉，敢迈还推出了「好喝不膻」的芯锐力羊奶粉。

产品甄选羊奶作为奶源，羊奶中含有 200 多种营养物质和生物活性因子，更是提供了 9 种必需氨基酸^[11,12]，是长辈们补充营养的好选择。

芯锐力羊奶粉不仅每百克添加 10 亿动物双歧杆菌，更是添加了中老年人必须的钙、硒、多种维生素和植物甾醇酯，多重营养成分，助力长辈养出健康好体质～

奶粉是长辈们喜欢的淡淡青草奶香味，味道香浓清甜。产品不添加蔗糖，不会有甜腻感，也是对中老年人很友好的低 GI 食品，健康低负担。

一份新年的定制爱意

送给最亲近的家人

马上就要到年底了，眼瞅着娃儿越长越大，长辈们也苍老了不少。过去的一年，是他们在生活上无微不至的照顾，才能让我们在工作上全力以赴，创造更好的生活。

到年底了，敢迈用心打造了一款冕御力奶粉 CNY 限定礼盒，里面不仅包含了 2 罐冕御力奶粉和贴心礼赠品，还有新年红包和可定制语音祝福的新年卡片～

我们可以把对长辈们的感谢录进去，让这份礼物传递我们想说的话，给他们一份新年的惊喜和祝福。

如果家里长辈喜欢喝羊奶粉的话，也可以为他们选择这款敢迈芯锐力羊奶粉礼盒哦～

爸妈，感谢你们如此疼爱我，和我的孩子。

新的一年，用敢迈 CNY 限定礼盒，给长辈们一份爱意满满的健康守护吧。