很多常见疾病与不良的生活方式有关，反其道而行之就能改变疾病的发展方向……

无数次熬夜

总是很焦虑

不喜欢运动

喜欢吃肥腻肉类……

疾病与不良的生活方式及坏情绪有关，因为它们能打破身体内的平衡。

如果我们能顺应自然规律生活，日出而作，日落而息；断戒“贪、嗔、痴”，做到“恬淡虚无，精神内守”，那么很多疾病有可能自愈，健康长寿必与您相伴。

然而，现实生活中不良的环境、不良的生活习惯与情绪始终纠缠着我们，破坏了身体内环境的平衡，导致癌症及各种慢性病越来越多，因此，我们必须建立健康的生活方式，同时通过吃灵芝产品来帮助扶正固本，保持身体内环境的平衡稳定健康，远离疾病与药品。

一、改变生活方式

健康是人生的第一财富，而没有了健康生命一起都没有意义。生活方式是所有治疗的基础，并且不像药物、手术治疗一样存在适应症、禁忌症等，是可以在任何时间开始、被任何人所利用的“治疗”方法。

1、每天喝够一杯奶

牛奶的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。牛奶与我们的骨骼健康息息相关，是补钙的优选食品。

《中国居民膳食指南(2016版)》中建议，牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。就拿普通的200毫升的袋装奶来说，每天喝一至两袋也就足够了。

2、每餐一份全谷物

我们吃精白米太多了，而吃全谷物太少了！超过80%的成年居民全谷物摄入不足。

谷类是膳食中B族维生素的重要来源，也有着丰富的膳食纤维。吃全谷物其实非常简单，比如，不再光吃白米饭，而是在蒸米饭时候加点杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)。

3、保持一份好心情

以前我们常说要“管好嘴，迈开腿”，但今天我要告诉大家还要“安顿好心，调整好情绪”。也许对中年男性来说别乱喝，少应酬，多运动是关键，但是对女性来说安顿好心，情绪稳定一点，多交交友更关键，因为女性跟男性不一样。

4、久坐一小时要活动

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，自然各种疾病也容易出现。

每久坐1个小时就起来活动5-10分钟，工作再忙、游戏再有趣，连5分钟时间都不肯给健康让路，真的就说不过去了。

5、每天喝水不少于一升

水是生命之源，水约占我们体重的75%。喝够水对于大脑的高效运作、减少结石生成、保证尿路健康等都非常有益。

建议成年人每天饮水 7-8 杯（1500 -1700 毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

6、每天一斤蔬菜半斤水果

每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年。

《中国居民膳食指南2016》提倡提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入 300-500 克，深色蔬菜应占 1/2；天天吃水果，推荐每天摄入200 -350 克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

7、每天吃一把坚果

果里有很多的不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白和矿物质，有益人体健康。建议每天都吃一点，但不要多吃，别超过50克（也就是一两），吃几颗核桃，吃几粒花生，种类尽量多一点，把坚果当成早餐的一部分最好。

8、每天运动一刻钟

国际医学杂志刊登一项对41.6万人，平均8年的健康数据进行追踪和分析发现，每天运动一刻钟，平均能多活三年。上班路上骑自行车，晚饭后出去快走、慢跑……太多的运动方法了，只是在于你去不去做。

9、晚上十一点前入睡

睡眠是消除疲劳的主要方式，如果严重缺少睡眠，就不单单是只会觉得疲劳的问题，更可能会带来疾病。

二、灵芝，是真菌之王

扶正固本、平衡阴阳，保持身体的稳态健康！

生命是一种内稳定状态，这种稳定取决于阴阳的平衡，然而不良的生存环境、不良的生活习惯与情绪压力，随时在打破我们身体内环境的阴阳平衡，产生各种疾病，甚至癌症。

其实，疾病欺软怕硬，只要体内正气足，阴阳平衡就不生病；

中医讲，子时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。

长期坚持服灵芝，扶正祛邪，平衡阴阳，使人体内环境始终保持阴阳平衡！

通常正气旺盛，阴阳平衡的人，表现为不怕冷也不怕热，气血充足，精力充沛，五脏安康，面容红润，明亮、发光、生命活力强，能吃能睡，气色好，心情愉快精神好，应急能力强，耐受疲劳强，抗病能力强。

这位姐姐有缘喝上灵芝菌丝粉，在四个月左右的时间成功减肥瘦身10公斤……灵芝让您年轻10岁不是梦！

健康小提示：

灵芝菌粉的消炎效果是抗生素的几十倍，

是家中必备的急救药

拉肚子喝几包，十几分钟就止泻

胃痛喝几包半小时内就缓解

感冒喝两三天不用吃感冒药

喉咙痛喝两次就好

中毒十几分钟就可以解毒

痛经半小时内就可以缓解

伤口涂上灵芝第二天一定会愈合

冬天喝灵芝让你全身暖和不感冒

灵芝还会瞬间给细胞洗澡，

让你终身不会得癌症

只要你相信【灵芝菌粉】，

就一定会给你惊喜！

一场疫情，让我们知道了生命的脆弱

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面对疫情，我们可以做的除了口罩

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车库十几万 ——”给车睡”

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你的身体价值百万 “却说调理贵”

别忘了这世界——您最贵