治拖延

“我就刷5分钟微博再复习！”

“距离deadline还早呢，等下周再说~”

在一个又一个拖延的5分钟里，或许起初还是安闲惬意，但随着截止时间临近，便会逐渐焦虑。

“拖延症”可能来源于我们心内对这件事的抵触，比如接到一个不喜欢、不擅长的工作；也可能源于对事物的轻视，比如“这考试应该不难吧，考前一晚抓紧背重点就行，先享受当下”；亦或是受到诱惑，比如“新出的剧评分真高啊，已经学习1小时了，就看一丢丢再学习”。

新的一年，可以尝试用以下方法来缓解、治疗自己的拖延症：

♧ 接到任务马上做；

♧把任务拆解为可执行的步骤，由易至难；

♧将截止时间点提前；

♧将微博、抖音等耗时间的应用“藏起来”，并适当远离手机。

多看看

当前，疫情防控已进入新阶段。趁此机会，把视线从大大小小的屏幕间移开，去看看祖国的大好山河吧！

那些繁茂的鲜花、多变的云彩、澄澈的天空、清爽的空气、璀璨的繁星、四时的变化都值得我们驻足欣赏。

新的一年，少看手机，多关注身边的人事物，多发现、多记录身边的美好瞬间。

多夸夸

有这样一个视频，视频中的女生对沿途遇到的路人都发出由衷的赞叹：“你的发型真美！”“你的穿搭真不错！”……

被夸赞的路人都露出了欢喜的笑容，其中一位还称这是他当日最幸运的时刻。

一句简单、真心的赞美既可以温暖、鼓舞人心，也可以让我们发现他人的长处，并向其靠近。

因此佛 菩 萨们也教导弟子们不要吝啬对他人善行的赞美，常以爱 语 度 众。

当然这里的赞美不等于阿谀奉承、溜须拍马，而是用慈爱礼貌的语言和态度对他人予以关怀、勉励、温暖、希望，可以落实到最简单的“辛苦了”“加油”“谢谢”等。

谨 言

都说“病从口入，祸从口出”，但当我们听说一些“大瓜小瓜”总会忍不住加以评论、分享；

在嫉恨、愤怒等坏情绪涌上心头时，也会脱口而出一些沾染其味、令人不适的话语，如路怒症、偶像粉丝的狂轰滥炸等。

在新的一年，在遇到上述情形时，不如少说甚至不说。

少抱怨

“这破电梯每次上班高峰都这么慢！存心害我迟到！”

“啥鬼天气，晦气！前几天都大晴天，突然今天下雨，谁想得到带伞！”

抱怨不满，往往来自于对因缘的不接纳——心中总有一把“尺子”量这量那。但抱怨并不能改变既定的事实，只会消磨自己及他人的情绪与福報。

撤除内心的固有设定，不急着向外找原因，多从自己身上找原因，有则改之，无则加勉，接纳因缘，随缘自在，便能有效减少抱怨和不满。

换位思考

生活中的很多争执与困惑，多是因为我们只站在自己的角度，从自己出发看问题。

就像我们常嘲笑晋惠帝的那一句“百姓无粟米充饥，何不食肉糜？”当自己遇事后，又能否站在别人的角度，学会理解和体谅呢？

改坐姿

电脑屏前，少有人留意到自己办公时的身姿——有人脖颈前伸、拱起后背；有人逐渐滑入座椅，也有人端身正坐。

这三种身姿在对颈椎、腰椎产生不同影响的同时，也在间接反映，并持续影响着我们或颓废、或疲劳、或专注的精神状态。

佛 陀也常教导弟子们行止都要具足威仪，因为端正的身姿不仅可以摄受他人，令生信心，也可提振精神、有益健康。

新的一年，不妨告别二郎腿、葛优躺，以端正的身姿重塑自己的精神面貌。

少熬夜

“砰砰砰……咚！”

“不行，今晚无论如何都要早睡！”感受着沉重的心跳，大宝暗暗发誓。

然而入夜后，一想到“白天都献给了工作，唯有深夜才属于自己。”大宝再次闷声熬大夜。

和大宝一样，本着对个人时间及放松的追求，“报复性熬夜”已经成了许多人的日常。

然而一时之快后，紊乱的代谢便会带来暗沉的脸色、长斑长痘的脸庞、窦性心律失常，甚至提高中风、高血压、糖尿病的风险。

在新的一年，告别熬夜，送给自己更好的肤质、更强壮的心脏、更健康的身体。

对于已经习惯熬夜、以及不知不觉便熬夜的人来说，可以用书本代替手机，不带手机上床。