荤素搭配果蔬要充足

春节期间菜肴丰盛，但要注意肉蛋奶均衡配比，对于老人、小朋友以及消化功能较差的人来说也能减轻肠道负担。饮食中尽量做到：

饮料奶茶Say ByeBye

很多饮料的热量是不低的，即使是你认为的健康饮料：

他们的热量堪比3碗米饭，每天一杯，很难不长胖！

饼干薯片热量高

假期窝在沙发一边看电视一边吃零食是不少人的爱好，比如饼干、巧克力、薯片等，这些零食的热量往往比一顿正餐还高。

如果想解馋又控制热量摄入，建议尝试：

不只是酒可以诉衷肠

久未相见的亲朋好友相聚，一般少不了喝酒。建议尽量少喝酒，因为：

• 肝脏代谢酒精，不仅会延缓碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢过程。

• 酒精的代谢产物乙醛也会影响脂肪的分解，过多饮酒还会引发脂肪肝和高血脂。