今年传统的24节气“冬至”是12月22日，随着冬至的到来，意味着“数九寒天”正式到来，也就是一年中最冷的季节已经到来。这几天的寒风已经让温度到了零下10度，非常的寒冷。在这寒冷的冬天，合理饮食才能保证家人的健康。冬至时节，不管有钱没钱都无所谓，不要忘记多给家人吃这“三菜”来补充营养，营养充足，安全健康的度过寒冬！
提醒家人“3菜不上桌，福气不进门”！老传统不要忘1、饺子在我国北方，只要是遇到重要的节气节日，都必须吃上一碗热腾腾的饺子。据说这个习俗是张仲景在河南施药济食的时候流传下来的，现在还经常有老一辈人喜欢给家里的晚辈讲“冬至吃了饺子，耳朵就不容易冻伤了。”并且，随着生活水平的提高，如今饺子馅料也衍生出来了许多美好寓意，比如：韭菜馅饺子寓意着“久财”，而白菜馅饺子则有着“百财”之意。当然了，如果有南方的朋友，也可以选择吃汤圆哦！2、羊肉冬天天气比较寒冷，这个时候在饮食上就需要学会“温补”。众所周知，羊肉便是一种比较常见的温补食材，在北方的一些早点铺子，经常能看到人们喝羊肉汤，汤汁鲜美，肉质细嫩，喝完之后，浑身暖呼呼的。如果觉得羊肉比较膻的话，可以往料包中加一点茶叶，煮出来的羊肉汤就没什么膻味了，并且羊肉也会更入味。3、萝卜俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，建议大家在冬天一定隔三差五的吃点萝卜。这是因为冬天天气寒冷，但空气却十分干燥，人容易上火，而萝卜性寒，适量吃点萝卜有利于顺气下火，对身体好。冬至健康养生要点由于冬至阴阳转化的特点，在养生上也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。一、冬至进补、饮食勿咸“冬至大如年”，中国北方地区每年冬至日有吃饺子的的习俗。冬季进补肉类可选择羊肉、鸡肉、鱼肉等温补的食物，但不可过食，过食易上火。
养生要注意多饮水，食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。冬季饮食不宜过咸，注意“咸伤肾”，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，还建议大家多吃一些核桃、开心果、杏仁等坚果，这些食物油脂含量比较高，能够有效的帮助我们抵御寒冷。二、冬季运动，躲避寒冷冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不生病。冬至是一年当中最寒冷的时候，“数九寒天”就是从这一天开始的，很多人都不想动弹，但是冬天需要适当的运动量，防止流感等疫情，可以居家做做八段锦等健身气功，出门带好口罩，保存体力。
三、预防疾病，冬晒太阳冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，要避免因情绪激动引发疾病。冬至时节也是普通感冒、上呼吸道感染、流感等呼吸道疾病高发时节。对于心血管疾病患者来说，每一次呼吸道感染都可能成为一次严重心血管疾病的导火索，比如说感冒可以导致心力衰竭等恶性疾病。同时呼吸道感染带来的炎症可使动脉斑块变得不稳定、最终导致心脑血管疾病的发生。所以，预防呼吸道感染对于心脑血管疾病患者安全过冬就很重要。建议大家：佩戴口罩和勤洗手，这两条建议虽然不起眼，但是可以有效降低呼吸道感染的发病率，也就间接降低了心血管疾病的发病率。
另外，万物生长靠太阳，尤其是在冬天，想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳。能有效补阳的方式是晒背部。四、艾灸调养、健康祛病冬至是阴阳二气的自然转化，在这个阴阳交接的时候，艾灸神阙穴是不错的养阳气方法。在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，15~20分钟。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。五、减少外出，注意保暖一般说来，冬至时节正是全年温度最低的时候。低气温可以降低人体免疫力，增加呼吸道疾病发病率，而呼吸道疾病又可以诱发心血管疾病。预防呼吸道疾病，除了戴口罩和勤洗手，还需要注意保暖。说白了，冬至多穿点，尤其是中老年人，没坏处。
六、调养精神，以待春天“养生先要养心。”冬至要做好精神调养，中保持精神上的乐观与豁达，互相帮助，共筑健康。一定要注意劳逸结合，不可以长时期的超负荷运转，上班的人可以在午后小憩一下，休息好了才能够更好地工作。冬天的时候保护好自己和家人，春天来的时候就会出现一片大好时光。推荐阅读今年、明年、后年，家里有老人最好准备3样东西2023年元旦最新通知，有3个消息来了，早做准备吃了布洛芬依然高烧不退？原来大家买错了，难怪效果不明显专家建议：马上停止养老金上涨，给出3个理由，多数人不知道您若喜欢，别忘了点个在看哦